Новата диета: хит на лято 2017 г. – Тибеска диета

Новата диета: хит на лято 2017 г. – Тибеска диета.

Какво включва диетата?

Тибетската диета е вегетарианска и съответно – изключва всякакви видове месо. Млечните продукти обаче не влизат към тази графа, като са другата основа, върху която се базира хранителният режим от свещения Тибет.

Тибетската диета е отличен начин да пречистим организма си от токсините, хапвайки предимно зеленчуци, плодове и млечни продукти в продължение на една седмица.

Двете основни правила при диетата от Тибет са първо да дъвчете бавно и продължително и второ – да не повтаряте режима повече от веднъж месечно.

Понеделник

Закуска: 1 чаша пълномаслено прясно мляко, малък сухар.

Обяд: 150 г варен боб, 200 г салата от домати, зелен лук, зелени чушки, малко олио, 1 зелена ябълка.

Вечеря: 250 г зеле, подправено с лимонов сок; 150 грама плодове по желание и 1 чаша минерална вода

Вторник

Закуска: 1 чаша минерална вода, 1 ябълка.

Обяд: 200 г варена риба, 200 г плодова салата от ябълки, круши, сини сливи или други плодове.

Вечеря: 250 г зеле, запечено с малко растително масло, 3 домата, 1 филийка хляб и 1 чаша доматен сок.

Сряда

Закуска: 1 чаша прясно мляко, 2 сухара.

Обяд: 200 грама варен боб, 200 г салата чушки, зелен лук, домати, лъжица растително олио.

Вечеря: 200 г варено цвекло, 2 ябълки, малко парче хляб.

1 чаша доматен сок.

Четвъртък

Закуска: 1 чаша минерална вода, малка кифла.

Обяд: 250 г варена риба, 200 г плодова салата от банани, ябълки, круши, сини сливи или други плодове и 1 чаша ябълков сок.

Вечеря: 200 г варен счукан фасул, 200 г настъргани моркови, подправени с малко растително масло и счукан чесън, 1 чаша билков чай и малък сухар.

Петък

Закуска: 1 чаша прясно мляко, 1 сухар.

Обяд: 200 г китайско зеле, подправено със сок от лимон, 1 чаша кисело мляко, 2 ябълки.

Вечеря: 200 г варена риба, 200 г тиквички, леко запечени с малко зехтин, 1 филийка хляб и 1 чаша минерална вода.

Събота

Закуска: 1 чаша ябълков сок, 1 портокал.

Обяд: 200 г зеле, задушено със зехтин, 200 г салата домати, зелен лук, зелени чушки, 1 чаша минерална вода

Вечеря: 150 r сирене, 2 малки сухара, 100 г варени картофи, 1 чаша мляко

Неделя

Закуска: 1 чаша прясно мляко, 2 сухара.

Обяд: 250 г варена риба, 250 г салата от зеле с лимонов сок, 1 чаша минерална вода.

Вечеря: 200 г варен боб, 100 г сирене, 250 г предпочитани плoдове, 1 чаша вода или сок от ябълки.

Добавете коментар